Cuando entras en piloto automático (inconsciente) al caminar, al respirar, etc.,  dejas de ser consciente de lo que haces y es allí cuando tu mente controla tus pensamientos y no estás en el presente ya que comienzas a ejecutar acciones inconscientes.

Para poder tomar control de la mente desde el consciente se hace necesario que te auto observes en lo que te sucede y todo comienza conociendo desde dónde están viniendo esos pensamientos, bien sea compulsivos o reactivos, que están determinando emociones en ti, hablando de emociones negativas que son a las que queremos darle control y lo puedes lograr en la medida que ancles, a través del consciente tu cuerpo, es decir:

Comienza a inhala y exhalar, siente tu respiración, al mismo tiempo, a través del sentir percibe todo tu cuerpo. Esto te ayudará a agudizar todos tus sentidos con una práctica constante y en la medida que logres esto, vas a tomar control del cuerpo y la mente no puede hacer dos cosas a la vez, o sientes el cuerpo en modo consciente o ella lo manejará.

Con este simple ejercicio lograrás vivir aquí y ahora e inhabilitarás la mente cuando estés situaciones desafiantes o pensamientos compulsivos para así establecer la paz y equilibrio mental.

A esto le llamamos: estar en la presencia corporal del aquí y el ahora.

Te dejaré los links a las conferencias de mi canal que te pueden ayudar a trabajar en tu mente.

Reprograma tu Psique